Nước là nhu cầu thiết yếu của con người, chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể con người, tham gia vào nhiều chức năng quan trọng. Nước góp phần giúp loại bỏ chất thải (ngừa táo bón, sỏi thận..), điều hoà thân nhiệt và giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, nước còn có công dụng làm đẹp như giữ làn da tươi sáng, ẩm mượt, thúc đẩy sản xuất collagen; giúp giảm cân khi kết hợp ăn uống lành mạnh và uống đủ nước, tập thể dục…
💦 Những lợi ích khi uống đủ nước ai cũng dễ dàng biết, nhưng khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì có ảnh hưởng xấu nào? Khi cơ thể thiếu khoảng 2% lượng nước sẽ thấy mệt mỏi, thiếu khoảng 10% lượng nước thì sẽ dẫn tới tình trạng nguy hiểm, thiếu 20% lượng nước trong cơ thể thì có nguy cơ dẫn tới tử vong.
👉 Nên bổ sung nước khi cơ thể có các dấu hiệu:
– Khát nước: đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi cơ thể cần bổ sung nước.
– Khô miệng và khô cổ họng: Khi cảm giác khô miệng, khô cổ họng là một dấu hiệu của thiếu nước.
– Da khô: Da mất độ đàn hồi, cảm giác khô ráp.
– Mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu: Thiếu nước có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.
– Đi tiểu ít và nước tiểu sẫm màu: Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu sẽ giảm và màu sắc của nó sẽ đậm hơn.
– Táo bón: Nước giúp duy trì hoạt động tiêu hóa, thiếu nước có thể gây táo bón.
– Tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim: Mất nước có thể làm tim đập nhanh hơn bình thường.
⚡️ Khi cơ thể thiếu nước nếu không được bù nước kịp thời có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng:
– Các vấn đề về thận và tiết niệu: khi cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ làm giảm lượng nước tiểu đi qua thận, lâu dần có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và thậm chí là tổn thương thận cấp.
– Co giật: mất nước kéo theo mất cân bằng điện giải, chẳng hạn như Kali và Natri, ảnh hưởng đến các tín hiệu điện trong cơ thể gây nên các cơn co cơ bắp và có thể bất tỉnh.
– Tụt huyết áp: là một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất và đe dọa tính mạng. Mất nước làm giảm thể tích dịch cơ thể, giảm thể tích máu, làm tụt huyết áp dẫn đến giảm lượng oxy trong cơ thể,…
✅ Để hạn chế tình trạng thiếu nước và luôn đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể, bạn nên có những biện pháp phòng ngừa như:
– Uống đủ nước, khoảng 2 – 3 lít tương đương với 8 ly nước mỗi ngày.
– Có thể uống thành từng ngụm nhỏ, uống nhiều lần trong ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
– Tăng cường bổ sung nước và điện giải khi bị sốt, tiêu chảy hoặc khi thời tiết nắng, nóng, sau khi tập luyện thể thao, vận động gắng sức.
– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafe, rượu, bia,…
Hãy thường xuyên theo dõi các dấu hiệu mất nước của cơ thể để kịp thời bổ sung lượng nước cần thiết, giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động, học tập, làm việc hiệu quả hơn.
Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về các vấn đề bệnh lý, đừng ngần ngại liên hệ Phòng Khám Đa Khoa Chí Thanh để được giải đáp cụ thể và nhanh nhất.
☎ Hotline: 1900272721 – 02733 875641
📍 Địa chỉ: 246-248-250-252 Hùng Vương (nối dài), Đạo Thạnh, Mỹ Tho, Tiền Giang
📍 Đặt lịch khám online tại website: https://pkdkchithanh.com/dat-lich-kham
#pkdkchithanh #phongkhamdakhoa #nuoc #tamquantrongcuanuoc
